У большинства женщин, да и у многих мужчин начинается пляжный сезон. Все начинают усиленно готовиться к отпуску и пытаются наверстать упущенное время в фитнес клубах, на городских спортивных площадках или просто сидя дома на различных диетах.
Хочу поделиться с Вами, результатами моего плодотворного труда при подготовке своего тела к летнему сезону.
На своем примере я доказываю, что нет ничего не возможного, и не стоит придумывать причины (плохая генетика, широкая кость и тд.), по которым достижение результата якобы не реально.
К сведению, я являюсь обладателем самого проблемного генотипа ЭНДОМОРФ, охарактеризованного:
–Ширококостным скелетом;
—Замедленным обменом веществ;
—Утолщенной подкожно-жировой прослойкой;
—Трудностью в наборе рельефа.
Процесс подготовки начинался 01.01.2015 — 31.03.2015 с 2х месячного набора (добора) мышечной массы.
Тут присутствовал интенсивный силовой тренинг, высококалорийное и высокоуглеводное режимное питание. Хочу заметить, что это не «есть все подряд», а потреблять большое количество белка (курица, рыба, мясо, яйца, творог) и сложных углеводов (рис, гречка, макароны твердых сортов). Конечно, тяжело набирать сухую мышечную массу и, так же как и росли мои мышцы, прилипало и «нное» количество жирка.
На момент окончания масса-набора мой вес составлял 127,3 кг, в процессе мне удалось набрать около 15 кг веса (и жир и мышцы) К сожалению одно без другого почти не реально.
С 31.03.2015 по 12.06.2015 начиналось самое сложное это «Сушка», которая означала, значительные ограничения в рационе. Было наложен запрет на всю жирную и высокоуглеводную пищу, а так же соленое, сладкое, жирное, жареное. В рационе преобладал белок (курица) и клетчатка (овощи), количество сложных углеводов постепенно сокращалась до 0 (последние несколько дней подготовки).
Итог это 105,1кг: 11 недель и минус 22 килограмма.
Как видно на фотографиях результат не заставил себя ждать и благодарю правильному, режимному питанию (НЕ ГОЛОДАНИЮ!) и грамотно составленной программе тренировок, мне удалось достигнуть очень хорошего результата.
Хочу обратиться ко всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, будь то просто похудеть или увеличить количество мышц, да и просто быть в тонусе и поддерживать себя в форме. Не прибегайте к строгим диетам (на воде, на одной гречке и тд) к сожалению очень много людей хотят разжиться на продаже литературы или сверх новых, якобы сверхэффективных программ, которые могут очень негативно отразиться на вашем здоровье в дальнейшем.
