Новички, к станку! На этот раз мы расскажем о тренажёре, который отлично подходит для фитнес-неофитов.
Тренажёрный зал пугает новичков обилием тренажёров, которые на первый взгляд больше похожи на производственные станки. Но опасаться их не стоит – при правильном применении они смогут здорово облегчить жизнь фитнес-неофита. Один из них – тренажёр Смита.
Своим возникновением этот тренажёр обязан популярному бодибилдеру прошлого столетия Джеку ЛаЛэйну. Но – вот незадача – спортсмен был так занят тренировками, что не нашёл времени запатентовать своё детище. А хозяин тренажёрного зала по имени Руди Смит оказался более сообразительным. Он быстро уладил вопрос с патентом, а тренажёр назвали в его честь.
Формально тренажёр Смита относится к изолирующим тренажёрам, которые обычно отвечают за так называемую «шлифовку мускулов». Однако он является исключением из правил, так как призван наращивать мышечный объём.
Тренироваться на машине Смита нужно так же, как и на любых других тренажёрах – после нагрузки на какую-либо группу мышц необходимо давать ей восстановиться в течение пары дней.
Плюсы: Неоспоримые плюсы этого тренажёра: он минимизирует ошибки во время выполнения упражнений, за счёт системы безопасности существенно снимает нагрузку с позвоночника и позволяет выполнять подходы без напарника.
Минусы: Обитает этот тренажёр только в фитнес-клубах. Дома его ставят очень редко, так как он очень громоздкий.
Оригинальная статья: http://nastroenie.tv/episode/89742
