Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
- подготовленность сердечно-сосудистой системы;
- гибкость;
- мышечная выносливость;
- сила;
- мощность;
- развитость чувства равновесия;
- хорошая координация движений;
- реакция;
- быстрота;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
Общая физическая подготовленность необходима нашему организму, не только для достижения спортивных результатов и рельефных форм. В первую очередь это крепкий мышечный корсет, который обезопасит наш позвоночник и суставы от повседневных перегрузок. Мышечный тонус и кардио стимуляция организма важны для систем пищевариния, кровоснабжения, лимфотока и многих других систем оргвнизма. Умеренно занимаясь (кардио тренажоры, общеукрепляющие упражнения со средними весами или своим весом) 2-3 в неделю по 60-90 минут вы будите чувствовать себя гораздо легче. Однако важен правильный подход и понимание базовых основ построения тренировочной программы и режима питания, с чем всегда готов помочь грамотный специалист.